duzy brzuch

To tak: - wywalam unoszenie rąk, - wyciskanie ściskające dodam do PUSH2 przed rozpietkami Brzuch PULL1 1.Ab wheel 3s 2.Plank PULL2 1.rowerek 4s 2.side plank deska boczna 4x maks Rion10 a jak miska tak na średnim poziomie, to trening może być trochę zacięszki? Dzięki, duży szacun Zmieniony przez - Treble w dniu 2020-06-21 23:29:30

Dzieki Technista, pomogleś mi, zwłaszcza z ćwiczeniem na brzuch. No cóż, w takim razie a6w odpada... :D Co do posiłków, jem suszone banany, orzechy, sałatę, a większe posiłki to oczywiście śniadanie (pieczywo brązowe z masłem, okazjonalnie z nutellą :D) obiad (mało ziemniaków, ale mięsa, które polecacie jeść :D) no i tyle, później do ósmej to [...]

TECHNIKA BIEGU Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą [...]

[...] (polecam - duzo wygodniejszy niz gips, a tez dobrze usztywnia noge). Stabilizator nosilam przez 4 albo 5 tygodni. Oczywiscie codziennie zastrzyk w brzuch. Mialam b.duzy zanik miesni, udalo mi sie "dopchac" na rehabilitacje po ok. tygodnia od zdjecia stabilizatora. Oczywiscie sporo bylo z tym problemow, ale warto sie wyklocac o [...]

Za duzo piwka. Skoro tylko brzuch za duzy to miesien piwny Ci rosnie :-)

I cały dzień siedzi na dupie i nic nie robi po za treningami, o którymi nic nie wiemy i dodatkowo chce zredukować. Teraz zrobiła się moda na to, że 'trzeba mieć dużo żarcia'. Duży i mały deficyt ma miejsce, wszystko zależy od kontekstu i ile czasu chce na to poświęcić. Skąd wiesz jak jego ciało zareaguje? Że nogi i górę wysuszy, a brzuch [...]

Co do lustra....widzę duży progres....na plecach mam bardzo dobrze widoczny zarys, barki - piękne i okrągłe jak bułki, ale ramiona i brzuch to masakra...nie wiem czy przez tą wodę którą niby trzymam...jestem zalana w tych partiach bo to bardzo widać Zmieniony przez - Sis87 w dniu 2016-09-30 13:21:45

dietke juz mam... chodzi mi tylko o to czy trening jest dobry. do tego treningu mam zamiar robic 2-3 razy w tygodniu aeroby bo mam troche brzuch za duzy :)

[...] mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie moj trening wyglada [...]

Imo kai miazdzy Dex jak zawsze bez zmian Heath strasznie słabo na masie wyglada Martinez troche słabo szczególnie plecy stac go na wiecej Wolf jest duży jak zawsze ale słabo to wyglada i chyba łydki poprawił Winklar moze go pokonac Coleman łapy i klata nadal za***iscie ale reszta Ciekaw jestem jak by wygladał jakby sie wyrzezbił Warren mało [...]

triceps ciąg dalszy -pompki na poreczach 5x12 -francuskie uginanie za głowę gryf łamany 5x12 BICEPS -uginanie oburącz na modlitewniku z hantlami 5x12 -uginanie młotkowestojąc z hantlami 5x12 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc 5x12 DZIEN 4- NOGI -przysiady z gryfem z przodu 6x 12p -przysiady z gryfem na barkach 6 x 12p [...]

Później opiszę moje dotychczasowe podejście. Dodam, że u mnie z racji tego, że na brzuchu mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej, nawet przy dość niskiej wadze dla mnie do sześciopaka było daleko to; poza okresem liceum /studia; zawsze w treningu brzucha chodziło mi o funkcjonalność, wzmocnienie core i zapobieganiu bólu pleców. Po ciąży [...]

[...] i wydaje mi się ze wszystko co jem idzie mi w brzuch, a chciałbym np grubszą rękę, no i chyba szybko łapię tłuszcz bo od tamtego czasu sporo go juz przybyło..ostatno mam duzy apetyt - mógłbym spokojnie jesc 3-4tys kcal dziennie, ale niechce znowu byc misiowaty wiec musze stosowac jakas dietke. Więc jestem endo czy nie?;p moze jakis [...]

A ja myśle ze Twoja dieta ma duzy wplyw na Twoj brzuch bo jedząć 750 kcal to ty na pewno spowalniasz sobie metabolizm i wogóle nie odzywiasz sie prawidlowo skoro np nie jesz po 18 ja np powiem Ci ze teraz o 19 to jem przedostani posilek dopiero lepiej wyliczy sobie zapotrzebowanie odejmij od tego 300-500kcal i jedz tyle

Jakie "nieprawidłowości" przez brak treningu brzucha? Bo wiesz, takie argumenty rzucane na wiatr niczym nie poparte. Brzuch należy trenować ze względu na to że utrzymuje korpus i mocno pracuje w trakcie przysiadu czy martwego ciągu, ale jest to jeden z bardziej wyćwiczonych mięśni w organiźmie, ogólnie możesz go robić albo po treningu, albo w [...]

ja moze powiem tam, ja lece juz 4 tydzien na epi (40 mg ed) i robie poprostu wycinke jem na lekki + i brzuch mi... MALEJE ! jakość mięśni na duży plus, obwodowo lekki skok , ale spalenie tluszczu daje efekt wiekszych miesni ,

Ostatnio klatkę ćwiczę bardziej na siłę, dlatego robie około 5-3 powtórzeń na wyciskaniu sztangi na płaskiej. Wiek: od ok. 20 dni jest 17. Jeżeli chodzi o nogi to na każdym treningu starałem się zrobi serie ewentualnie 2 przysiadu ze sztanga na barach. barki ćwiczyłem zawsze wyciskając sztangę zza głowy, teraz myślę jeszcze o dożuceniu unoszenia [...]

Kupiłem sobie l-karnityne,a i zapomialem dodac ze moim najwiekszem problemem jest brzuch za duzy zdecydowanie tutaj glownie licze na boks bo silownia za wiele nie pomoze

1.Skłony w leżeniu (tzw.brzuszki) (brzuch), OK 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), OK 3.Podnoszenie ciezarka przywiazanego paskiem do stopy stojac na podwyzszeniu :) (dwugłowe ud), OK 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), OK 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), OK 6.Unosznie [...]

Bardzo dobrze jest!!! Fajna masa.Swietne wyniki siłowe.Brzuch trochę za duży obwód,ale po redukcji na pewno spadnie.Ja bym robił juz redukcję,bo później może być trudniej(ale to wszystko zależy od tego,jak chcesz wyglądać).Czekam na fotki po redukcji.